ダイエットエクササイズのススメです

女性ならだれもが美しくいたいと思うもの。そのためにダイエットエクササイズに挑戦したことがある方も多いのではないでしょうか？ここでは今注目のダイエットエクササイズ法やダイエットエクササイズグッズを紹介しています。是非参考にしてみてください。

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バランスボール 商品

家にバランスボールがある！なんて方も少なくないのではないでしょうか？しかしイマイチどう使えばいいか分からないなんて人も多いでしょう。バランスボールはバランスが取りづらく、バランスをとろうとするため自然と無意識のうちに普段使わない筋肉を使うことができるエクササイズグッズです。バランスボールは下半身やお腹だけでなく、体全体を鍛える事ができますし、また骨盤矯正や骨の歪みを直してくれる運動などもあり、体全身を楽しくシェイプアップできてしまうのです。バランスボールを持っていないという方は購入する際に自分にあった大きさを選ぶ事がポイントです。バランスボールに背筋を伸ばして座り、足を床に付けた際に膝の角度が丁度90度になるサイズが理想です。目安として、身長が155cm以下の人は直径55cmのもの、175cm以下の人は直径65cmのもの、175cm以上の人は直径75cmのものを使うと良いでしょう。

カラダ美人になりたい!ミニバランスボールエクササイズ [DVD]
カラダ美人になりたい!ミニバランスボールエクササイズ [DVD]

【オススメ度】星

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ダイエットのみならずスポーツトレーニングにも効果的？

20cmから25cm程度の「ミニ バランスボール」を使ったエクササイズ
が収録されていました。<p>彼女がダイエット目的で購入し、数日間一緒に実践したのですが、
「男性にも効果アリ」でした。ウエストの「ぜい肉」が心もち削げ、
ウエストが細くなったと感じています。また、日頃使わない筋肉が
鍛えられていることを翌日の筋肉痛から実感しました。<p>僕は野球・スキー・ランニングをやっているのですが、スポーツ選手
の間で話題になっている「コア（体幹）」トレーニングにも効果的だ
と感じました。コアを鍛えることで「軸」が安定し、スポーツパフォ
ーマンスが向上すると言われています。<p>「コア」を鍛えることはダイエットにもとても効果的で「基礎代謝」
が高くなり、結果「太りにくい体」がキープできます。<p>さらに股関節のトレーニングにもなっているのでは？と実感できた
ことはとても収穫でした。股関節可動域が広がることで スポーツ能
力が向上し、ケガをしにくい体 を手にすることができると言われて
います。MLBマリナーズのイチロー選手がウォームアップ時に「しこ」
を踏んでいるのは股関節をやわらかくすることも意識していると聞い
たことがありました。<p>ダイエットにはもちろん、スポーツトレーニングにも役立つアイテムで
とてもオススメできます。

カラダ美人になりたい!

先日、小さなエクササイズボールを購入したのですが、
HOW TOのDVDがないかな…と探していたところ、たまたま発見！
テレビを観「ながら」、音楽を聴き「ながら」…ながら族、御用達です！？
大きなバランスボールのように置き場に困ることがない面でも
とても、気に入っています。
なんとな～くボールを使っているだけでも、充分運動になっている感じ。
特に腹筋や二の腕に効くー(*^^)v