ダイエットエクササイズのススメです

先日遅ればせながらバランスボールを購入と同時にこの商品も一緒に注文。

バランスボールって楽しいですね〜！
座ってるだけでも楽しいし、DVDを観ながらエクササイズも楽しい。
腹筋や背筋、脇腹の筋肉も鍛えられる。
ボールを使ってやると気持ち楽チンな感じがします。
お気に入りはリフレッシュコースです。
ちょっと肩が凝ったな〜眠いな〜
という時にやるとスッキリします。
時間も5分程度なので気分転換に丁度イイんです。

でもミニボールのコースはキツイ！
かなりハードです。
やりながら「無理ムリむりーーっ！」と呻きながらやってます。
このコースが楽に出来るようになる頃は、
きっと体中の贅肉が落ちてると思います。

ＢＢとともに、買いました。趣味に毛の生えたような解説本よりは
スポーツ医学的な裏付けのきちんとしたものがほしかったので、ジェームズさんのをえらんでみました。
ＤＶＤは一通り、本の中身を通してくれるので大変助かります。
わかりにくい動きは本でチェックします
初心者〜中級者編まで順番に解説があり、時間も出勤前の5分コースからじっくり15分コースと飽きないメニュー作りがしてあります。
（まだとても中級なんていけないですが）
かんたんだし、面白いし、これなら続けられそう。
ただし、やり過ぎは乗り物酔いのような状態になりますので注意が必要です。

バランスボールと同時に他の本を一冊買っていたのですが、本を見ながらバランスボールなんて無理!だからと言って何度も見ないと動作がわからないし…。
そんなこんなでしばらくインテリアの一部になっていたうちのバランスボール。
このDVDを買ってからは毎日大活躍です!
とにかく楽しいんです。
最初から最後までバランスボールの上でピョンピョン弾みながら運動します。
それに15分のコースが3本入っているので、ちょっとした時間の合間に好きなコースを出来るのが◎!運動嫌い&飽き性な私が毎日続いているので、みなさんにもオススメします。

BBを始めるにあたって、初心者向けからスポーツ選手向けの専門書
まで１０冊程度見ましたが、これは基本のエクササイズ、歪み矯正、バ
ランストレーニング、ストレッチ、ソフトジムエクササイズ等全てがまとま
っており、初心者には特にオススメです。

この本だけでもよいと思うのですが、僕はこれをメインにして始める前
のアップに「キレイになるバランスボール」、歪みを矯正するエクササ
イズに「はじめてのバランスボール」を使ってます。

余談ですがバランスボールはギムニクのオプティボールと、人気の
フィットボールを試しましたが、僕は反発力の強さからオプティボー
ルを選びました。上記３冊のエクササイズをやると、フィットボール
ではボールに腰が沈み込んでしまう感じが合いませんでした。

以上ご参考までに・・

DVD付ですが、なくても十分わかりやすい。オールカラーで
動く順序1〜6など、1コマ1コマ写真があり、
どこの筋肉を意識するかも書かれてレッスンしやすい本です。

これはNGだという失敗例注意書きもあり親切。
ゆがみ、シェイプ、ストレッチいろんなスタイルがあります。
バランスボールを購入して同封の説明書だけを頼りに座って遊ぶだけはもったいないです。

これだけの内容があって安いと思い☆5つです。