ダイエットエクササイズのススメです

DVDを見ながら、ちょうど15分。
ダンベルの重さを調整すると、結構効きます。
私は、ダンベルの重さを5kgにしていますが、額に汗が出る位です。
朝、会社に行く前にやるには、ちょうど良い運動です。
始めて、約一ヶ月ですが、上半身が少し締まってきました。
腹筋にも効果があります。
お勧めです。

スロトレだけでは物足りなくて、追加でやれる筋トレを探していたところこちらのレビューがよかったので、試しではじめてみました。
DVDを見ながら一緒にでき、また準備体操も含めて１５分程度ですので無理なく続けることができます。
筋力がなかったのではじめは１．５ｋｇのダンベルでその後２ｋｇに負荷を増やしてがんばっています。
はじめてから１週間ほどで腰痛などなくなりまた体にメリハリがついてきました。
スロトレとあわせてですが７週間程度で体脂肪６％減と骨格筋率１．３％増になりました。
筋肉をつけて体脂肪を積極的に落としたいと思っている方にはとてもお勧めだと思います。

本を見ながらのダンベルや、寝ておこなう体操などは続けられない私です。
なので、映像に合わせて一緒に出来るDVDは私に合っていて、以前は３ヶ月以上も続けられました！
（仕事が忙しくなったのでやめましたが＾＾；）

今回、また３年ぶりくらいに始めました（笑）
私は、恥ずかしながら運動不足で肥満気味、寝具も自分に合ってなくて、
寝起きにいつも腰痛を感じていたのですが、ダンベルを初めて今日で４日目、寝起きの腰痛が消えました！
本当にダンベル（筋肉）はスゴイです！

筋肉がつくと体重が落ちないと聞いているので、初日以来、体重や体の寸法は測っていません。
体重や寸法が目に見えて減らないと続ける意欲がなくなりますから＾＾；
なのでまた３ヶ月後くらいに身体測定しようかなと思っています。

このDVDで残念なのは、先生は解説で「動作はゆっくりと」と言っているのに、
時間の都合？で、ダンベルお姉さんの動作が早いことです。
なので私は、お姉さんより５回くらい遅れるくらいにゆっくりとダンベルをしています。

私は、ストレッチ→普通のダンベル体操→ワンランク上のダンベル体操→最初のストレッチをもう１度しています。
これで約２０分くらいです。

あと、呼吸も大切なのでダンベルに合わせながら「い〜ち、に〜ぃ」と声に出して数を数えています。
これをしないと、気がつけば息を止めてしまってます＾＾；

本を見ながらよりも、誰かと一緒なら・・・という方にはDVDをオススメします！

これのビデオ版を使って７年前にダイエット開始しました。
ウォーキング１時間と糖尿病対策献立も並行していたのでダンベルだけの効果ではありませんが、半年で10kgの減量に成功しました。
なによりも体全体が均一に引き締まり、筋力が付くことで体のバランスがよくなります。
体操を行う上での注意点や、なぜ体操で効果が出るのかを、鈴木先生が丁寧に解説してくれます。
鈴木先生の研究はその後も進み、さらに改良された体操も本で出ていますが、毎日根気よく続けるお供として自信を持っておすすめできる映像です。

たまたま家にあったダンベルを利用しようと思い、マニュアルとして購入しました。毎日たった15分、４ｋｇのダンベルではじめました。１週間で体に筋肉が付き、ハッキリと体格が変わるのが分かり驚きました。腕だけ鍛えられるのかと思ったら、腹筋も割れます（驚）。肩こりも解消されますし、心も体も鍛えられます。今は１ヶ月を過ぎました。周囲の人にも体つきが変わったと言われてますますヤル気になってきてます。スポーツが苦手な人でも自分に合わせて実践できるのでオススメの１品です！